Vorbeugung und Behandlung von Osteochondrose

Osteochondrose ist eine der häufigsten Erkrankungen des Bewegungsapparates, deren Altersgrenze jedes Jahr sinkt. Ihr charakteristischstes Symptom ist die Degeneration der Wirbelsäule, d. h. eine Einschränkung ihrer Beweglichkeit, die durch eine Verletzung der Integrität der Bandscheiben verursacht wird. Eine wichtige Rolle spielt die Prävention der Osteochondrose, die es ermöglicht, den Ausbruch der Erkrankung auf ein höheres Alter hinauszuzögern.

Traditionelle Behandlung

Dies sind die Methoden der klassischen Medizin. Zertifizierte Ärzte behandeln Osteochondrose mit Tabletten, Salben, Injektionen (Arzneimitteln), Wirbelsäulentraktion und Physiotherapie. Diese Methoden haben ihre Wirksamkeit durch langjährige Praxis und positive Ergebnisse bewiesen.

Medikamente

Das Hauptziel der Behandlung der Krankheit mit Tabletten, Injektionen und Salben besteht darin, die Symptome der Krankheit während ihrer Verschlimmerung zu lindern. Je nach Grad der Vernachlässigung und Schwere der Erkrankung kommen zur medikamentösen Behandlung zum Einsatz:

• Nichtsteroidale Schmerzmittel – zur Linderung allgemeiner Verschlimmerungen, Schwellungen und entzündlicher Reaktionen.
• Muskelrelaxantien – zur Linderung von Muskelverspannungen und zur Beseitigung von Krämpfen.
• Schmerzmittel zur Blockade.
• Hormonelle Medikamente gehören zu den wirksamsten Medikamenten, wenn bei der Einnahme anderer Medikamente kein positives Behandlungsergebnis erzielt wird.
• Chondroprotektoren – zur Wiederherstellung von Knorpelgewebe und Bandscheiben.
• Präparate zur Verbesserung der Mikrozirkulation im Blut und zur Wiederherstellung von Stoffwechselprozessen.
• Vitamin- und Mineralstoffkomplexe – zur Verbesserung des Allgemeinzustandes des Patienten.

Eine wirksame medikamentöse Behandlung der Osteochondrose ist nur möglich, wenn die Medikamente vom behandelnden Arzt ausgewählt werden. Diese Methode liefert positive Ergebnisse, wird jedoch in schweren Fällen eingesetzt; Die Vorbeugung von Osteochondrose durch spezielle Übungen zeigt keine Wirkung mehr.

Traktion

Die Wirbelsäulentraktion ist sehr effektiv und basiert auf dem Einsatz spezieller Geräte. Es dient der Dehnung der Wirbelsäule. Ziel dieser Behandlung ist es, die natürliche Form der Wirbelsäule wiederherzustellen und den Raum zwischen den Wirbeln zu vergrößern. Der Eingriff bringt Linderung und ermöglicht eine vorübergehende Schmerzbeseitigung. Ein positives Ergebnis muss durch die Stärkung des Muskelkorsetts um die Wirbelsäule gefestigt werden. Belastungen des Rückens nach dem Eingriff sind nicht akzeptabel.

Bewegungstherapie

Die Physiotherapie verfügt über wahrhaft magische Fähigkeiten, die sowohl als eine der Methoden zur Behandlung der Krankheit als auch zur Vorbeugung von Osteochondrose eingesetzt wird. Die geschickte Anwendung eines speziell entwickelten Übungskomplexes dient in den meisten Fällen als Ergänzung zur laufenden Behandlung und kann in einigen Fällen Medikamente vollständig ersetzen.

Die Übungsauswahl bietet:

• Wiederherstellung der Beweglichkeit der Wirbelsäule.
• Verbesserung der gestörten Durchblutung des paravertebralen Gewebes.
• Beseitigung von Schmerzen.

Bei der Zusammenstellung eines therapeutischen Übungskomplexes müssen die individuellen Eigenschaften des Patienten, der Grad der Vernachlässigung der Krankheit und die Dosierung der körperlichen Aktivität berücksichtigt werden, die nicht zu Überanstrengung führen sollte. Neben speziell abgestimmten Übungen, die dem Patienten empfohlen werden, bewerten Ärzte die Wirkung von Schwimmen, Wandern und Spazierengehen positiv.

Unter den Techniken, die traditionelle Heiler zur Behandlung von Osteochondrose anwenden, sind die folgenden weit verbreitet:

• Yoga.
• Pilates.
• Qigong.

Jede dieser Methoden hat ihre eigenen Eigenschaften, die berücksichtigt werden müssen, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.

Yoga

Yoga kann durch Dehnübungen bei der Behandlung von Osteochondrose helfen. Sie helfen, die Durchblutung zu verbessern, die Beweglichkeit und Kraft der Wirbelsäulenmuskulatur wiederherzustellen. Ein positiver Effekt kann durch eine schrittweise Steigerung der Belastung und eine sanfte Dehnung der Muskulatur erzielt werden.

Yoga-Kurse erfordern ein gewisses Maß an Vorbereitung. Es enthält neben den einfachsten auch recht komplexe Asanas, die eine richtige Atmung, optimale Koordination und einen bestimmten Bewegungsrhythmus erfordern. Daher ist es besser, unter der Anleitung eines erfahrenen Mentors zu beginnen. Die folgenden einfachen Bewegungen können als vorbereitende Bewegungen vor dem Haupttraining verwendet werden:

• Stehen Sie gerade, die Arme nach unten, die Füße schulterbreit auseinander. Neigen Sie Ihren Kopf dreimal nach rechts und links in jede Richtung, während Sie mit der anderen Hand leicht auf Ihren Nacken drücken. Halten Sie die Position 3 Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück. Durch die Durchführung dieser Asana werden die Nackenmuskulatur und die Wirbel sanft gedehnt und gestärkt. Um die Dehnung fortzusetzen, beenden Sie die Übung mit maximalen Drehungen des Kopfes nach rechts und links, während Sie nach hinten blicken, wobei Sie die erreichte Position bis zu drei Sekunden lang fixieren und dann in die Ausgangsposition zurückkehren.
• Um die Muskeln der Halswirbelsäule zu entspannen, nehmen Sie die folgende Ausgangsposition ein: Knien Sie sich hin, setzen Sie sich dann auf die Fersen und verbinden Sie Ihre großen Zehen mit hüftbreit auseinander liegenden Knien. Senken Sie sich beim Ausatmen nach vorne, bis Ihre Stirn den Boden berührt, die Arme entlang Ihres Körpers, die Handflächen nach oben, die Schultern entspannt. Halten Sie die Pose eine Weile, bis Sie die Kraft haben, durchzuhalten.

Die Wirkung von Yoga wird durch systematisches Training unter Anleitung eines erfahrenen Mentors erreicht.

Pilates

Die akzeptabelste der nicht-traditionellen Methoden, die es ermöglicht, durch mäßige körperliche Aktivität und durchdachte Übungen die verlorene Beweglichkeit der Wirbelsäule wiederherzustellen und ihre Kraft zu steigern. Die Pilates-Technik ist speziell für Menschen mit Wirbelsäulenproblemen konzipiert. Es ermöglicht Ihnen, Kurse mit Menschen jeden Alters durchzuführen.

Durch die Übungen wird die Rückenmuskulatur gestärkt, die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule entwickelt und die Körperhaltung verbessert. Durch systematische Übungen können Sie die Stoffwechselprozesse des Körpers normalisieren und die Durchblutung verbessern. Darüber hinaus wird angenommen, dass Osteochondrose im Frühstadium durch Pilates überwunden werden kann. Bei Problemen mit der Wirbelsäule sind folgende Übungen wirksam:

1. Lässt sich aus dem Stand nach rechts und links neigen.
2. Treten Sie mit einem hohen Hüftlift an Ort und Stelle.
3. Heben Sie den Körper mit Spannung aus der Liegeposition an, die Arme nach vorne.
4. Ausgangsposition – stehend, Hände im „Schloss“ vor der Brust, dann abwechselnd das rechte Knie vor sich beugen, dann das linke Bein – Position für drei bis fünf Sekunden fixieren.
5. Beugen Sie sich vor und zurück, knien Sie und erreichen Sie mit den Händen den Boden.

Experten sagen, dass man mit Pilates gute Ergebnisse bei der Behandlung von Osteochondrose erzielen kann, diese Methode sollte jedoch nicht als Allheilmittel betrachtet werden. Und obwohl es praktisch keine Kontraindikationen gibt, ist es besser, es nach den Empfehlungen eines Arztes zu verwenden.

Qigong

Heutzutage erfreut sich die chinesische Gymnastik Qigong (Qi Gong), die auf therapeutischen taoistischen und tibetischen psychologischen Praktiken basiert und auf die Heilung des Körpers durch ein System von Motor- und Atemübungen abzielt, großer Beliebtheit.

Experten, die die Wirkung von Qigong auf die Heilung von Osteochondrose untersuchen, weisen darauf hin, dass gute Ergebnisse erzielt werden können, wenn der Unterricht nur unter Anleitung eines erfahrenen Trainers durchgeführt wird. Er wählt die Praxen anhand der individuellen Merkmale des Patienten und seiner körperlichen Verfassung aus und berücksichtigt dabei die Empfehlungen des behandelnden Arztes. Um Ergebnisse in Form der Beseitigung der Osteochondrose zu erzielen, müssen außerdem folgende Bedingungen erfüllt sein:

• Sie müssen morgens oder abends in Stille üben.
• Zuerst müssen Sie sich von ablenkenden Gedanken, Ängsten und schlechter Laune befreien.
• Auf nüchternen Magen kann man nicht trainieren, aber auch nach einem reichhaltigen Mittagessen ist Bewegung kontraindiziert.
• Es wird nicht empfohlen, mit den Übungen in einem Zustand starker Erregung zu beginnen, unabhängig davon, ob es freudig ist oder nicht.

Prävention

Die Behandlung einer Krankheit ist immer ein komplexer und langwieriger Prozess. Es gibt jedoch Methoden und Techniken, die die Entstehung der Krankheit verhindern können. Die Prävention der spinalen Osteochondrose umfasst eine ganze Reihe von Maßnahmen zur Vorbeugung der Krankheit, von denen die wirksamsten anerkannt sind:

• Organisation der richtigen Ernährung, Einhaltung einer Diät, einschließlich Vitaminsalaten, Lebensmitteln mit niedrigem GI (glykämischem Index) sowie solchen, die mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten.
• Je nach Gesundheitszustand Morgengymnastik mit einfachen Dehnübungen für die Wirbelsäule, tägliches Joggen oder Walken.
• Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils: Aufhören mit Rauchen, Alkohol und stundenlanges Sitzen vor dem Fernseher oder am Computer, Aufrechterhaltung einer täglichen Routine.

Eine gesunde Wirbelsäule ist der Schlüssel zu einem erfüllten, freudigen Leben. Es ist durchaus möglich, ihn ohne medizinischen Eingriff vor Verletzungen und Krankheiten zu schützen. Sie müssen nur bedenken, dass die Vorbeugung von Osteochondrose viel billiger ist als die Behandlung.